01 fevereiro, 2016

Cuidados Com o Salto Alto // Caring for High Heels

Semana passada postei sobre minha sandália vermelha e aproveito para continuar o assunto com os cuidados que devem ser tomados para que ama usar salto em várias ocasiões...



Você sente dor na panturrilha quando não está de salto? Isso pode ser um sintoma de encurtamento muscular, pois quando estamos no salto alongamos a parte anterior da perna enquanto a posterior está encurtada, fazendo com que o músculo da panturrilha se restrinja.


Com o passar do tempo um simples encurtamento pode gerar instabilidade em outras musculaturas posteriores como coxas, coluna pélvica, lombar, torácica e cervical, além de ser mais sucessível a torções e lesões na panturrilha pela falta de flexibilidade.

Medidas a serem tomadas para usar salto sem medo 



Apoie o pé em um degrau e o outro em posição afastada, sinta como toda a extensão da panturrilha se alonga, faça 4 sessões de 20 segundos. A dor do alongamento é normal, mas sem exageros.


Alongamento 1
Deite em posição confortável e sinta toda a coluna apoiada, dobre uma das pernas e alongue a outra com a ajuda de um elástico ou tolha é importante manter a coluna apoiada no chão para não forçar a parte lombar, esse exercício além de alongar a perna no geral alonga a panturrilha que é o nosso foco, novamente 4 sessões de 20 segundos cada.

Alongamento 2

De pé apoie em uma parede e desça devagar em direção aos seus pés, sinta toda a extensão da coluna e pernas sendo alongadas, volte devagar e repita 4 vezes, o apoio na coluna é importante para intensificar o alongamento nas partes corretas.

Alongamento 3




Se sentir dores nos pés você pode associar além desses alongamentos uma massagem relaxante. Clique aqui e veja a postagem sobre massagem nos pés.

Lembre-se sempre de variar os calçados no dia a dia para não se prejudicar, se um dia usou salto fino, opte por sapatilha no outro. Se não abre mão do salto, varie as alturas e estilos. Nosso corpo agradece.



E ai meninas usam e abusam do salto? Já sabiam dessas dicas?
Beijos até a próxima semana!



10 comentários :

  1. Adorei as dicas , muito boas !
    Um beijo
    http://garotaantenadas2.blogspot.com.br/

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  2. Ótimas dicas, mas nós não usamos muito salto alto!!

    beijos

    http://www.onlyinspirations.blogspot.com.br/

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  3. Legal!
    Bjs - Suzana Rosa
    www.rosachiclets.com.br

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  4. Evito ao máximo, porque não me sinto bem com eles, segundo porque sou alta e terceiro que faz um mal danado, caso não tenhamos o cuidado devido. Um xeruh amore.

    www.kleidenaira.com.br

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  5. Look so stunning!pretty dress :)

    http://chicglamstyle.com

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  6. Oi linda adorei as dicas muito boa bjim :D obrigada pela visita volte sempre

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  7. Oi flor nem me fale de encurtamento muscular, estou fazendo tratamento de fisioterapia, beijos!
    http://garotadelicada20.blogspot.com.br/

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  8. Ótimas dicas. Anotei tudo!

    Desbrava(dores) de livros - Participe do top comentarista de fevereiro. Serão dois vencedores!

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  9. Adorei linda! Ótimas dicas!

    http://mahlima12.blogspot.com.br/

    Mil Beijos ♥

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  10. Ameeeeei as dicas!!

    Se puder dá uma passadinha no meu e deixa um comentário?
    Blog Meu mundo, Meu quarto
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